Lyssna
Förebygga fall
Visste du att fallolyckor är den olyckstyp som leder till att flest människor dör, läggs in på sjukhus för vård och besöker akutmottagningar varje år?
Många som råkar ut för fallolyckor är seniorer, men du kan förebygga risken att falla genom att äta klokt, motionera och ha koll på dina mediciner. Här finns länkar till material med tips, råd och praktiska övningar som du kan använda dig av.
Tips för att förhindra fallolyckor i vardagen
Socialstyrelsens broschyr innehåller tips och råd som kan hjälpa dig att undvika fall genom att hitta rätt balans i kylskåp, medicinskåp och med träning och motion.
Tips för att förhindra fallolyckor
Den finns också på lättläst svenska, i punktskrift, på teckenspråk och på olika språk på socialstyrelsens hemsida
Träningsprogram för att förebygga fall
För att minska risken för fall finns ett träningsprogram med fallförebyggande övningar. Programmet är ett stöd för dig som vill träna upp balans och styrka.
Balans- och styrketräningsprogram för att minska risken för fall
Så här tar du dig upp om du ramlat
Det är bra att veta hur du kan ta dig upp själv om du ramlar. Att veta vad
du ska göra ökar tryggheten. Öva därför på att komma upp från golvet när
någon person är närvarande som kan hjälpa dig.
Riskerar du att falla på grund av din mediciner?
Broschyren ger råd till dig som tar läkemedel, om saker att tänka på för att minska risken för fall.
Riskerar du att falla på grund av dina mediciner
I listan nedan från Socialstyrelsen finns läkemedel som har hög risk för biverkningar hos seniorer och som därför bör undvikas.
Råd om bra mat för äldre
I den här broschyren från Livsmedelsverket finns råd om mat som är bra för dig som är senior. Om du har minskad aptit kan du behöva äta lite annorlunda för att behålla styrka och hälsa.
Filmer och tips om hur du kan förebygga fall
Här finns filmer från Socialstyrelsen med tips och råd om hur du kan undvika fall, balans- och styrkeövningar och hur du kan ta dig upp om du faller.
Podd om fallolyckor och hur de kan förebyggas
Varför är det så många som skadas och dör varje år till följd av en fallolycka? Hur kan fallolyckor i vardagen förhindras?
Lilla hjälpen - kommunens fixartjänst
Lilla hjälpen i Vänersborgs kommun kan hjälpa pensionärer och funktionshindrade kostnadsfritt med att t ex byta glödlampor, byta batterier i brandvarnare, hänga upp gardiner och tavlor, ta ner saker från vinden eller höga skåp samt övriga uppgifter som kräver stol eller stege.
Hjälp kan också erbjudas med att halksäkra mattor, spika upp sladdar, flytta lättare möbler och ta källsorteringen till återvinningen.
Sidinformation
- Senast uppdaterad:
- 28 maj 2025