Fysisk aktivitet är en av de viktigaste åtgärderna för att förebygga och behandla en mängd olika sjukdomstillstånd.

Fysisk aktivitet har en säkerställd effekt vid behandling av exempelvis hjärt-kärlsjukdom, åldersdiabetes, högt blodtryck, tjocktarmscancer, artros och lättare depressioner.

Visste du att genom att vara regelbundet fysiskt aktiv

• blir hjärtat starkare och behöver inte slå så ofta
• halverar du risken för hjärt-kärlsjukdom
• hålls blodtrycket på en jämn och bra nivå
• ökar konditionen efter hand
• får alla dina celler jämnt med syre
• ökar ämnesomsättningen
• minskar sockersuget vilket gör det lättare att hålla vikten
• minskar du risken för att drabbas av depression och stress
• stärks dina leder av belastning och du minskar risken för artros
• blir sömnen bättre när musklerna har fått jobba

Fysisk Aktivitet – rekommendationer för vuxna

Alla individer bör helst varje dag vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 30 minuter. Intensiteten bör vara måttlig vilket betyder lätt andfåddhet och en ökad värmekänsla i kroppen. Ytterligare hälsoeffekter kan erhållas om man utöver detta ökar den dagliga mängden eller intensiteten.

Läs mer om FaR, Fysisk aktivitet på recept (vgregion.se) Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Det är den regelbundna fysiska aktiviteten som ger resultat i längden.

Vad finns att göra?

Om du har fått ett recept på fysisk aktivitet beror det på att den ordinerade fysiska aktiviteten är lika viktig för din behandling som övrig behandling. Hur ofta, hur mycket och på vilket sätt den fysiska aktiviteten skall utföras gör du upp tillsammans med den som skriver ordinationen. Vid rörelsehinder eller andra symtom som gör det svårt att komma igång finns professionell hjälp för att hitta lämpliga aktiviteter.

Kommunguiden Länk till annan webbplats.

Mer information från Västra Götalandsregionen Länk till annan webbplats.

En behandlingsmetod med säkerställd effekt

Fysisk aktivitet på recept (FaR) är en sjukvårdande behandling som ordineras som komplement eller ersättning för läkemedel eller annan behandling. FaR kan förskrivas av legitimerad personal och räknas som ett mycket verksamt läkemedel vid ett flertal sjukdomstillstånd. Den som fått recept på fysisk aktivitet betalar själv eventuella avgifter för de aktiviteter man deltar i.